Tipy spaní

Tipy spaní

Bohužel ještě stále mnoho lidí spí na zlé matraci. Následky nesprávného spaní jsou:

bolesti zad, zvýšené svalové zatížení, poruchy spánku ve fázi nejhlubšího spánku, nadměrné pocení a konečná únava.

Jaké jsou tipy spaní?

Nejčastější pozice při spaní, které ruší váš spánek:

Člověk spící „příliš měkce“…

Matrace: příliš měkká
Důsledek toho je: 

  • Přílišné ponoření se do matrace
  • Záda neodpočívají v jejich přirozené poloze
  • Meziobratlové ploténky se nedostatečně uvolní
  • Bolesti v oblasti beder, v dlouhodobém horizontu poškození plotének

Člověk spící „příliš tvrdě“… 

Matrace: příliš tvrdá
Důsledek toho je:

  • Tlakové body
  • Nedostatečná podpora zad
  • Nedostatečný oddych plotének
  • Přetažení, bolesti způsobené přílišným tlakem, v dlouhodobém horizontu poškození plotének

Člověk spící „velké teplo“…  

Matrace: jádro matrace nebo jeho složení neposkytuje dostatečnou cirkulaci vzduchu
Důsledkem toho je:

  • Nepropustnost tepla a vlhkosti pod přikrývkou
  • Studený vzduch z ovzduší se střetává se zpoceným tělem
  • Zvýšené rozmnožovaní roztočů
  • Možný výskyt plísní

Člověk spící „bez pohybu“…

Matrace: tvar matrace je statický, neměnný
Důsledkem toho je:

  • Nepřirozená statická pozice po dobu spánku
  • Zhoršený přirozený pohybový rytmus
  • Poruchy oddychové fáze po dobu nejhlubšího spánku

A takto spíte správně:

Matrace by se měla přizpůsobit zónám vašeho těla a ne vaše tělo matraci. A když si k tomu ještě zvolíte ten správný ortopedický polštář a příslušnou tvrdost matrace, tak budete spát jako medvěd.

Člověk spící zdravě… 

Výhody po dobu spánku:  

  • Matrace se anatomicky správně přizpůsobí tělu
  • Podporuje záda v každé poloze po dobu spánku
  • Optimálně provzdušená matrace
  • Neomezený pohyb po dobu spánku
  • Člověk se probudí oddychnutý a plný nové energie

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *